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이미지투데이 이미지투데이 [서울경제] 계획적·규칙적 운동뿐만 아니라 걸어서 장보기, 집 청소, 동네 산책 같은 저강도 신체활동을 매일 꾸준히 해도 암 발병 위험을 상당히 낮출 수 있는 것으로 나타났다.영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 최근 게재된 연구에서 미국 국립보건원(NIH) 산하 암 연구소와 영국 옥스퍼드 대학교 공동 연구진은 일상적 신체활동과 암 발생 위험 간 밀접한 상관관계를 발견했다.연구진은 참여자들의 손목 가속도계를 통해 일주일 동안 활동량을 측정했다. 영국 바이오뱅크에 등록된 8만5394명 중 2633명이 평균 5.8년의 추적기간 동안 암 진단을 받았다.분석 결과, 일일 신체활동량이 상위 20%에 속하는 사람들은 하위 20%보다 암 발병 위험이 26% 낮았다. 상위 2번째 20% 그룹도 하위 20% 대비 16%의 위험 감소 효과를 보였다.연구는 인구·사회학적 요인, 생활방식, 흡연, 음주, 체질량 지수(BMI) 등 여러 변수를 조정한 후에도 신체활동과 암 위험 감소의 상관관계가 유지됨을 확인했다.또한 하루 걸음 수와 암 발병 사이에도 명확한 관계가 발견됐다. 하루 5000보 걷는 사람 대비 7000보는 11%, 9000보는 16% 암 발병 위험이 낮았다. 주목할 점은 9000보가 임계치로, 그 이상 걸어도 추가적 효과는 없었다.연구 제1저자인 NIH 옥스퍼드 캠브리지 프로그램 박사 전 연구원 알라이나 슈레브스는 "일일 총 신체 활동량이 가장 중요하다는 사실을 발견했다"며 "걸음 수 측면에서 볼 때, 걷는 강도보다 하루 총 걷는 양이 암 위험 감소에 더 중요하다"고 말했다. 현혜선 기자 sunshine@sedaily.com [백종인 기자]마을을 둘러싼 갖가지 형상의 붉은 바위산만으로도 사람들의 이목을 끌기에 충분하다. 거기에 붉은 바위층에서는 지구의 에너지가 소용돌이치며 나온다. 우리는 이것을 영어로는 '볼텍스(Vortex)', 우리말로는 '기'라 부른다. 사람들은 경이로운 자연을 보는 것을 넘어 치유, 명상, 영적인 체험을 제공하는 '기'를 받기 위하여 이곳을 찾는다. 이곳은 한국인에게도 잘 알려진 미국 애리조나주에 있는 세도나(Sedona)이다.그러나 지난 3월, 우리가 세도나를 방문한 것은 상쾌하고 시원한 날씨 속에서 붉은 바위산을 누비는 하이킹을 하고 싶어서였다. 세도나에서의 하이킹은 단순한 등산 이상이었다. 코스 곳곳에 숨어있는 동굴 속으로 들어가거나 바위 산 정상으로 가기 위해 아찔한 바위를 타고 기어 올라가는 맛이 나이를 까맣게 잊게 했다. 게다가 산을 조금 깊숙이 들어가면 20도 가까운 날씨에도 녹지 않은 눈을 보고 만질 수 있었다.벨 록과 코트하우스 버트 루프(Bell Rock and the Courthouse Butte Loop) 트레일: 7.4km▲ 벨 록캐시드럴 록과 함께 기가 가장 많이 나오는 곳으로 알려진 벨 록은 이름이 말해주듯이 전체가 종 모양이다.ⓒ 백종인 벨 록(Bell Rock)은 캐시드럴 록(Cathedral Rock)과 함께 세도나를 대표하는 산으로 기가 가장 많이 나오는 곳으로 알려져 있다. 이름이 말해주듯이 벨 록은 전체가 종 모양이다. 또한, 바로 옆에 웅장하게 솟아오른 코트하우스 버트(Courthouse Butte)를 끼고 있어 두 바위산 전체를 둘러싼 트레일을 걸을 수 있다. 우리는 세도나에서의 첫 번째 하이킹으로 벨 록과 코트하우스 버트를 끼고도는 트레일을 택했다. 7.4km에 달하는 벨 록 루프(Bell Rock and Courthouse Butte Loop) 트레일은 크게 오르내림이 없는 길이라 아이들도 갈 수 있는 곳이나, 그런 만큼 주차를 하려면 부지런해야 했다. 아침 8시경에 도착해 무사 이미지투데이